GAP

GAP, que corresponde a «Glúteos, Abdomen y Piernas», representa un conjunto de ejercicios de tonificación diseñados para trabajar estas áreas, involucrando músculos de gran magnitud y aquellos que sustentan la espalda y la postura.

En estas sesiones, los ejercicios se ejecutan utilizando el propio peso corporal, y la intensidad se incrementa mediante barras de peso, mancuernas o bandas elásticas, junto con un aumento en el número de repeticiones. El peso y la intensidad determinarán el nivel de la sesión.

Conducidas por nuestros expertos monitores, estas clases colectivas tienen una duración de 30 minutos, centrando los esfuerzos en movimientos clave como sentadillas y zancadas. Estos ejercicios trabajan directamente los glúteos y los músculos implicados en la flexión y extensión de las piernas, incluyendo los cuádriceps y los femorales.

Algunos de los beneficios destacados de esta práctica son:

    1. Corrección de problemas posturales y de espalda
    2. Fortalecimiento y tonificación del abdomen y las piernas
    3. Mejora de la fuerza del tren inferior
    4. Fortalecimiento del perineo, contribuyendo al soporte de los órganos internos
    5. Prevención de la incontinencia urinaria
    6. Mejora del equilibrio

Estos ejercicios se presentan como un complemento ideal para los entrenamientos de fuerza e hipertrofia en el gimnasio, proporcionando resistencia, favoreciendo la quema de grasa y mejorando la definición muscular.

Ciclo I.

 

Pilates

 

TRX

 

PUMP 2

 

BOXEO