GAP
GAP, que corresponde a «Glúteos, Abdomen y Piernas», representa un conjunto de ejercicios de tonificación diseñados para trabajar estas áreas, involucrando músculos de gran magnitud y aquellos que sustentan la espalda y la postura.
En estas sesiones, los ejercicios se ejecutan utilizando el propio peso corporal, y la intensidad se incrementa mediante barras de peso, mancuernas o bandas elásticas, junto con un aumento en el número de repeticiones. El peso y la intensidad determinarán el nivel de la sesión.
Conducidas por nuestros expertos monitores, estas clases colectivas tienen una duración de 30 minutos, centrando los esfuerzos en movimientos clave como sentadillas y zancadas. Estos ejercicios trabajan directamente los glúteos y los músculos implicados en la flexión y extensión de las piernas, incluyendo los cuádriceps y los femorales.
Algunos de los beneficios destacados de esta práctica son:
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- Corrección de problemas posturales y de espalda
- Fortalecimiento y tonificación del abdomen y las piernas
- Mejora de la fuerza del tren inferior
- Fortalecimiento del perineo, contribuyendo al soporte de los órganos internos
- Prevención de la incontinencia urinaria
- Mejora del equilibrio
Estos ejercicios se presentan como un complemento ideal para los entrenamientos de fuerza e hipertrofia en el gimnasio, proporcionando resistencia, favoreciendo la quema de grasa y mejorando la definición muscular.
Ciclo I.
Pilates
TRX
PUMP 2
BOXEO